Mejora tu concentración antes de una carrera con técnicas de meditación, visualización y respiración profunda. Aprende a potenciar tu enfoque y rendimiento.
- Alfageme, Natacha (Autor)
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En este video, te mostramos las mejores técnicas y estrategias para concentrarte antes de una carrera. Aprende cómo la meditación, la visualización y la respiración profunda pueden mejorar tu enfoque y rendimiento. Podcast completo: k ———————————————————————————————————————– No olvides SUSCRIBIRTE al canal para no perderte ningún podcast y darle LIKE 👍 Ya puedes unirte a nuestro grupo de TELEGRAM: 👉 👈 Patrocinios y colaboraciones: 📧 fastcuriouspodcast@gmail.com ———————————————————————————————————————— 📱[INSTAGRAM] F&C Podcast: / Mika: / Rodri: / 🍿[TIKTOK] t 🎧[SPOTIFY] W ————————————————————————————————————————
Preparándote Mentalmente para el Éxito: Claves para una Concentración Óptima en la Competencia
Tema de concentración antes de una carrera que has dicho cuáles son las pautas que que debería seguir Pues un niño o no tan niño en para antes de una carrera por ejemplo eh Cómo cómo cómo funciona Mira una de las de las pautas puede ser la respiración otra de las pautas puede ser la visualización dependiendo.
De de tipología de de piloto puedes hacer unos ejercicios de respiración o otros una un tipo de visualización o otros y luego hay un un tema que es curioso pero pero también se da que hay gente que se concentra fluyendo es decir no pienso en que voy a salir a la pista y simplemente cuando empieza la.
Salida yo sin saber por qué ya voy esa gente para concentrarse qué necesita pues hablar con su padre contarme un chiste a mí hablar con su mecánico eh decir que nos vamos a hacer una paella después y meterlo en un entorno eh más informal entonces están los que necesitan foco foco foco foco foco y los.
Que y los que necesitan totalmente lo contrario Sí un poco de distracción no digamos Sí yo en en mi caso que a lo mejor no es un poco lo lo normal yo creo que cuando más rendía era cuando más digamos lo que has dicho tú fluía no no me preocupaba demasiado digo voy a salir voy a hacer la carrera sé lo que puedo hacer Ya está no me voy a poner venga.
Tal yo creo que cuando más hay pilotos A lo mejor que no que necesitas ost necesitan un yo cuando digamos menos presión me ponía a mí mismo menos presión me ponían desde el equipo desde mi entorno y tal es cuando mejor rendía porque yo ya de por sí yo ya me pongo mucha presión entonces eh y yo veía otros pilotos que decía ostras este tío.
Que se está jugando aquí y va de y ostras funciona cuando lo puedes Pero eso también hay hay diferentes tipos de de pilotos eh imagino que para dos tipos de pilotos diferentes tendrás que trabajar de dos maneras distintas No sí totalmente totalmente Mira yo por ejemplo ahora se me ha venido una anécdota que si escucha el podcast Bueno.
Le voy a decir que lo escuché un un piloto mío de de rallies que es campeón de España Eh bueno y va va a serlo otra vez esperemos eh sin tener carne de conducir que da mucha risa porque de tramo a tramo eh Hay que tener carne y su su padre lo está esperando para llevarlo al siguiente tramo eh él es de los que sí que necesita un ritual.
Precompetitivo brutal o sea super lgo un ritual precompetitivo eh a nivel psicológico para que nos entendamos es un conjunto de acciones que siempre hacemos antes de salir en el caso de los rallies a cada a cada tramo entonces tocas tu volante tocas tus guantes tocas t bueno tiene un montón de movimientos siempre en la misma secuencia eh Y y que.
Lo tiene que hacer cada vez y Y cuánto crees que puede ser de efectivo hacer esos rituales eso Es efectivo en tanto a que tu mente entiende que es importante para ti eh se produce un Bueno antes lo has dicho tú un anclaje Y eso genera una sensación subjetiva de de seguridad.
Eh claro es subjetivo directamente el rendimiento eh de objetivo o lógico lo tenemos que medir con un montón más de variables pero sí que es verdad que que sí que potencia sí que potencia mucho la la sensación de seguridad A mí lo que más me ha ayudado yo creo es a lo mejor el día de antes por la noche o incluso el.
Mismo día por la mañana el tema de visualizar visualizar porque por ejemplo he estado en en suzuka que es un circuito complicado y el primer día pu no me apañaba mucho tal Y eso por la noche tú simplemente de descansar y todo ya asimilas muchos conceptos pero aparte yo me ponía a visualizar digo venga aquí aquí hago esto aquí hago lo otro con el.
Neumático nuevo puedo dar aquí aquí tal salí la primera vuelta del siguiente día la primera bajé casi un segundo de todo lo que estaba ahí bueno por la mañana hace menos calor vale menos gasolina llevaba neumático nuevo vale Pero a primera vuelta a hacer eso Y eso es por bueno porque asimilas conceptos por la noche aunque tú no te des cuenta pero.
También por el tema de de visualizar totalmente mis niños visualizan Todas las semanas haya carrera o no porque sí O sea y es algo duro a veces es algo monótono me tengo que encargar de crear 27000 tipos de ejercicios porque solo dar vueltas no lo soportan entonces hay hay un montón de juegos un montón de ejercicios en el que nos.
Trasladamos al circuito entonces allí les hago un montón de historias para que estén en contacto con con visual eh Porque ya se ha demostrado por activa y por pasiva con con estudios científicos con con mediciones con aparatos con mediciones.
Cerebrales que es así y y qué qué tipos de ejercicios se trabajan pues podemos hacer una curva en en particular un adelantamiento podemos jugar al perro y el gato podemos poner un rival que nos da especial respeto y hacer unos ejercicios para que no nos dé eh tanto podemos incluso rodar divirtiéndonos Eh hay hay muchos enfoques para para que no.
Se haga Oye ponte aquí y ha una vuelta al circuito no no funciona igual Sí yo he visto por ejemplo eh algún vídeo que han sacado del del mundial de algún piloto que justamente antes de salir está como si está yendo él en la moto cerrando los ojos cambiando las marchas Sí eso Tú crees que se tiene que hacer digamos en.
En caliente digamos 2 minutos antes de salir o es un trabajo que tú ya puedes hacer de de de más atrás cómo es lo lo más efectivo yo siempre creo en el largo plazo pero sí que es verdad que como ritual precompetitivo te puede ayudar sí sí por por supuesto y en una visualización tienes que incluir la parte del gusto el olfato El tacto el.
Oído y luego lo que son las imágenes por qué atacas al al cerebro eh por por los sentidos y y así se consolida muchísimo más la experiencia tú Tú crees que los los pilotos por ejemplo top de motogp y del mundial lo lo hacen o porque yo solo lo he visto en algún caso creo que de algún piloto de moto 3 o tal Tú crees que eso.
Se lo lo trabajan o esa gente fluye y ya está no te lo no te lo sabría decir eh Yo diría que sí pero no no me gusta hablar de cosas que no sé eh lo que sí sé es que los Olímpicos lo hacen muchísimo y me gusta mucho cosas y técnicas de otras disciplinas para luego llevármelas al al motor creo que el el.
éxito del método de Chicho Lorenzo es ese él cogió y creó un método para motociclismo e si veis la la entrevista centrándose en Cómo entrenaban a la gente de otras disciplinas creo que del baloncesto de la natación de entonces a nivel psicológico es igual yo estoy Bueno lo he visto eh he visto los resultados que ha dado a.
Nivel olímpico la visualización Y entonces entiendo que para mis pilotos es igual
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